Trčanje i skakanje predstavljaju najbolji način da se održi i poboljša „snaga“ kostju, poboljša njihov razvoj i spreče prelomi i deformacije. Ipak ovaj vid aktivnosti nije najbezbedniji i nije adekvatan za starije ili telesno oštećene osobe.
3.03.2007.
Gold Coast, AUSTRALIA. Dr Belinda Beck, stariji predavač na Griffith University's School of Physiotherapy and Exercise Science, kaže da sada postoje dokazi da trening niskog intenziteta ali visoke frekvencije pokreta može takođe da popravi koštanu masu i njenu strukturu.
Njoj su nedavno odobrena sredstva za istraživanje i testiranje uticaja uređaja za prenos vibracija visoke frekvencije na celo telo. Ovaj uređaj čini platforma opremljena vibro motorom koji proizvodi vibracije do 30Hz, ispitanik stoji na platformi određeno vreme i izložen je vibracijama.
“Kosti generalno dobro reaguju na vežbe visokog intenziteta ali stariji ljudi ne mogu da se podvrgnu ovakvom sistemu vežbi na bezbedan način. Potrebna je stimulacija koja će dati pozitivne efekte na kosti ali pritom neće izložiti osobu nepotrebnom riziku.”
Dr Beck kaže da je uređaj prvenstveno bio namenjen spotristima kako bi podržao trening snage jer vibracije stimulišu mišićne kontrakcije,a korišten je i za poboljšanje balansa.
Ovaj uređaj nudi mogućnost da se istovremeno radi na poboljšanju čvrstine kostiju, mišićnoj snazi i na ravnoteži. Ova tri elementa, ako su zapostavljena, predstavljaju “nesrećnu trojku” za prelom zgloba kuka kod starijih osoba.
Uređaj će biti postavljen u penzionerskom naselju na Zlatnoj Obali (SAD), gde će biti dostupan ženama preko 65 godina koje se odluče da učestvuju u studiji.
Prelomi kostiju koji su uzrokovani osteoporozom ili nekim drugim stanjem koje dovodi do gubitka koštane mase, najviše pogađaju populaciju starijih žena posebno kod onih koje ulaze u riziko grupu (smanjena telesna težina, smanjen unos kalcijuma, poremečaj metabolizma kalcijuma i smanjena fizička aktivnost).
”Jednostavno, ovaj uređaj nudi mogućnosti ljudima koji nemogu da se podvrgnu većem fizičkom opterećenju da na bezbedan način spreče slabljenje svojih kostiju i izađu iz zone rizika od povreda”, zaključila je Dr Beck .